外科系统
春节将至，阖家团圆，聚餐、走亲访友、吃喝玩乐一样都少不了。在这份热闹与喜庆背后，泌尿系统的"健康警报"却可能悄然拉响。据统计，我国成人慢性肾脏病患病人数高达1.3亿，平均每10个成人中就有1人患病，而知晓率却仅为12.5%。
今天，洛阳白马医院泌尿外科就为大家盘点春节最容易伤肾、伤尿路的4个坏习惯，这些看似不起眼的行为，很多人天天都在做，却完全没在意！
一、猛喝饮料：酒水、奶茶不离手，就是不喝白水
春节聚会，餐桌上少不了可乐、奶茶、果汁和各种酒水，很多人觉得白水没味道，便用饮料替代。然而，这背后隐藏着巨大健康隐患。
酒精不仅会直接刺激尿路，还会影响膀胱肌肉的收缩功能，使其收缩力减弱。对老年男性而言，酒精还会刺激前列腺，导致前列腺充血、水肿，甚至诱发急性尿潴留。
含糖饮料更是"健康杀手"。饮料中含有大量嘌呤、咖啡因和各类食品添加剂，长期饮用会导致人体内产生过多尿酸，加重肾脏负担。研究表明，每日摄入超过250ml含糖饮料的人，慢性肾病风险增加45%。
医生建议：每天保证1500-2000毫升饮水量，以白开水为最佳选择，可适当喝些柠檬水帮助稀释尿液。切记，水才是尿路最好的"清洁工"。
二、久坐不动：一坐就是好几小时
春节期间，打牌、追剧、搓麻将成为主要娱乐活动，很多人一坐就是半天不动。这种久坐行为对泌尿系统危害极大。
长时间坐着会使前列腺负担加重，导致前列腺充血，压迫尿道。对女性而言，久坐会使外阴局部长时间处于潮湿闷热状态，细菌繁殖加快，增加尿路感染风险。
出租车司机、程序员等长期久坐人群，因频繁憋尿、缺乏活动，患病风险显著增加。
医生建议：每坐40-60分钟，就起身活动5-10分钟，做些拉伸、散步等动作，促进盆腔血液循环。您的尿路会感谢您！
三、憋尿成常态：不好意思打断聚会
走亲访友、打牌看春晚时，很多人觉得中途去厕所麻烦，或不好意思打断别人，就选择憋尿。这种习惯可能引发严重后果。
憋尿时，肾盂压力会增大，肾皮质也会受到压力影响，长期如此可能导致肾皮质萎缩、肾功能下降。对女性来说，由于尿道短而直，细菌更容易"乘虚而入"，引发尿路感染。
更严重的是，憋尿会使膀胱壁膨胀变薄，失去"弹性"，导致想尿的时候尿不出来，没尿的时候却误以为要尿。
医生建议：养成"有尿就排"的习惯，排尿时尽量排空膀胱，减少细菌滋生的机会。膀胱不是"储存罐"，别让一时方便造成长期痛苦。
四、熬夜狂欢：作息全乱套
春节熬夜守岁、聚会聊天几乎成了常态，但熬夜最伤免疫力，对泌尿系统也是巨大考验。
中医认为，夜间11点至凌晨1点是人体阴阳交接的时刻，此时不睡，阴气得不到静态的潜藏和修复，长期以往，肾阴暗耗，肾自然就伤了。
现代医学研究也证实，睡得太晚或睡得太少，肾脏会因而受损，尿液出现蛋白的几率也更高。身体抵抗力下降，尿路的抗感染能力也会减弱，细菌就容易趁虚而入。
医生建议：尽量在晚上11点前入睡，保持充足睡眠。好好睡觉，不仅是美容秘籍，更是护肾法宝！
健康过年，记住这五招！
● 主动饮水：每天保证1500-2000毫升饮水量，不要等口渴才喝。
● 科学饮食：减少高盐高脂食物，多吃蔬果粗粮；控制高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）的摄入。
● 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力。
● 适度运动：避免久坐，每隔一小时起身活动一下。
● 注意卫生：保持外阴清洁，避免憋尿。
新春佳节，健康是最好的年货。希望大家在享受团圆喜悦的同时，牢记这些泌尿健康提示，守护好自己和家人的健康。洛阳白马医院祝大家度过一个平安、祥和、健康的新年！
温馨提示：如果春节期间出现尿频、尿急、尿痛、腰腹部剧烈绞痛等症状，请及时就医，不要因担心"扫了过节的兴"而硬扛。
本文仅供参考和科普，如有具体健康问题，请及时线下就医咨询。
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