康复医学科
如何通过康复治疗缓解颈椎病带来的症状？
一、物理治疗：改善局部血液循环，减轻炎症
一、物理治疗：改善局部血液循环，减轻炎症
物理治疗是缓解颈椎病症状的基础方法，通过物理因子的作用，改善颈椎局部的血液循环，减轻炎症反应，从而缓解疼痛和肌肉紧张。1.热敷疗法：
热敷能使颈部血管扩张，促进血液循环，加速炎性物质代谢。患者可以使用热毛巾、热水袋，或专业的热敷盐袋，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。例如，在工作间隙进行热敷，可有效缓解颈部肌肉因长时间保持同一姿势而产生的僵硬感。2.颈椎牵引：
借助器械对颈椎进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，同时还能调整颈椎的生理曲度。牵引重量和时间需根据患者的具体情况由专业医生确定，一般每次牵引 20 - 30 分钟，每周进行 3 - 5 次 。颈椎牵引对于神经根型颈椎病患者缓解手臂麻木症状效果显著。3.电疗：
常见的有低频电疗和中频电疗。低频电疗通过刺激神经肌肉，引起肌肉节律性收缩，缓解肌肉痉挛；中频电疗则能深入人体组织，促进局部血液循环，减轻疼痛。电疗每次治疗时间约 20 - 30 分钟，每周进行 3 - 5 次，坚持几个疗程后，患者会明显感觉到颈部疼痛减轻。
二、运动康复：增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性运动康复对颈椎病患者至关重要，通过针对性的运动，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的活动度，预防病情加重。1.颈部伸展运动：
站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧倾斜，感受颈部另一侧的拉伸，保持 15 - 30 秒后换另一侧，每组左右各做 3 - 5 次，每天进行 3 - 4 组。还可以将头部向后仰，拉伸颈部前方肌肉，同样保持 15 - 30 秒，重复多次。这些伸展运动能有效放松颈部紧张的肌肉。2.颈椎米字操：
用头部在空中写 “米” 字，依次向各个方向活动颈椎，每个方向重复 3 - 5 次，每天进行 2 - 3 组。此运动可以全方位活动颈椎关节，增强关节灵活性，但要注意动作缓慢、轻柔，避免过度用力。3.抗阻训练：
双手交叉放在头后，用力向前推头部，同时头部向后用力抵抗，保持 5 - 10 秒后放松，重复 10 - 15 次；也可以用手抵住头部的一侧，头部向另一侧用力抵抗，左右交替进行。抗阻训练能有效增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。
