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今年的三伏天已开启，高温之下，不少人忙着“晒背”，这真的养生吗？
01 晒背真能养生？网友吵起来了
近日网上掀起一股“晒背风”引发关注，热传的“种草”攻略认为，这是不要钱的“天灸”，可以祛寒湿、减肥等
据报道：网友们提到的“三伏天晒背”，主要是为了养阳，较佳体验时间在：初伏、中伏、末伏这三天。这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓
解抑郁、改善体质、改善肤色，晒背真的有效吗？有网友表示：确实看到效果
解抑郁、改善体质、改善肤色，晒背真的有效吗？有网友表示：确实看到效果
有网友则表示：晒背不当容易造成中暑、晒伤，不是每个人的体质都适合
也有人不理解：空调房里不舒服吗？
02 提醒：不要盲目跟风
晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：
►1.什么时间、晒多久合适？
- 可以选择早上7~9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜。
- 婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟。
- 老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。
初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。
►2.晒背有哪些注意事项？
- 晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候建议穿一件浅色薄衫。
- 晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。
- 晒完背后建议先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。
►3.以下这些人不适合晒背？
- 对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。
- 另外，年龄较大者也应慎重，可以在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。
►4.吃过这些食物、药物应做足防晒
- 服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。
- 服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。
因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。
火气旺盛的人不建议晒背！不要盲目跟风，要根据自己的体质量力而行！
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