西工金谷园社卫
哪些人免疫力容易低下?
● 平日欠下“睡眠债”睡眠不足会使免疫系统功能降低。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。相对于每天睡7~8小时,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。建议:调整生物钟,避免熬夜,保证每天7-9小时的睡眠,早上醒来觉得精神舒畅就可以。● 心态不好不要凡事老往坏处想,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,身体状况会得到显著改善。建议:找到适合自己的减压方法,例如,按摩会使身体放松,减少压力荷尔蒙的释放。● 长期吸入二手烟非吸烟人员患肺癌和儿童患呼吸道感染等很多都是受二手烟的影响。● 过分依赖抗生素一生病就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。建议:除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。
提高免疫的这些方法,你知道吗?
● 早餐喝杯酸奶。酸奶中所含的益生菌,可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
● 经常吃大蒜。大蒜中含有大蒜素,它除了具有强力杀菌之外,还具有诱发人淋巴细胞活动的作用,并且随着大蒜素浓度增高,淋巴细胞活动的频率也随之升高,可以增强人体的免疫力。
● 适量补充营养素。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
● 适度运动。运动能够提高心肺功能,去除肺部里面的细菌,增强白细胞的数目,同时提高免疫系统。
热门疫苗,怎么接种更科学?
1.新冠疫苗加强针
市民在完成新冠病毒疫苗全程接种6个月后才能选择接种“加强针”,原则上使用已接种过的原疫苗进行加强免疫。
使用同一种灭活疫苗完成两剂次接种的人群,原则上使用原灭活疫苗进行1剂次加强免疫;
使用不同灭活疫苗完成两剂次接种的人群,原则上优先使用与第二剂灭活疫苗相同的疫苗进行1剂次加强免疫,如遇第二剂相同疫苗无法继续供应等情况,可使用与第一剂灭活疫苗相同的疫苗进行1剂次加强免疫;
使用腺病毒载体疫苗接种的人群,使用原疫苗进行加强免疫。
2.流感疫苗
流感疫苗的接种对象主要是易感人群,主要包括有:6至35个月的婴幼儿,幼儿园儿童和小学生,60岁以上的老年人,服务老年人、幼儿的相关机构从业人员等。建议在每年的9至11月份尽早接种。出生不满6个月的宝宝、慢性病患者是不能接种的。
3.HPV疫苗
根据世界卫生组织(WHO)推荐,9到13岁的青少年是HPV疫苗接种的人群,在开始有性接触之前,让孩子接种完三剂能达到预防效果。同时,9至45岁女性都可以接种二价HPV疫苗。不推荐妊娠期、哺乳期妇女接种HPV疫苗。
4.肺炎疫苗
肺炎重在预防,早期给孩子打肺炎疫苗非常有必要。13价肺炎球菌多糖结合疫苗是世界卫生组织最为推荐的两种疫苗之一,能预防13种肺炎球菌所引起的感染性疾病(肺炎、中耳炎、鼻窦炎、脑膜炎、菌血症等),适用于2月龄至15月龄的健康宝宝。
5.五联疫苗
五联疫苗可同时预防白喉、破伤风、百日咳、脊髓灰质炎和B型流感嗜血杆菌感染五种疾病。要注意的是,对疫苗中任何一组成分或对百日咳疫苗过敏、患有进行性脑病者、发热或急性疾病期间必须推迟接种。
6.水痘疫苗
鉴于水痘极强的传染性,建议每个孩子都接种水痘疫苗,并且要接种两剂次。疫苗接种后不仅可以保护孩子不患水痘,而且可以防止孩子在成年后发生带状疱疹。孩子可以在满1周岁之后开始接种水痘疫苗,满4周岁时接种第二剂。
7.手足口(EV71)疫苗
手足口(EV71)病毒主要累及3岁以下儿童,可引起重症手足口病,易出现肺出血、脑水肿等并发症。建议满6月龄的儿童越早接种越好,鼓励在12月龄前完成接种程序。对5岁以上儿童,由于大多数已经被自然感染,不推荐接种EV171灭活疫苗。
8.轮状病毒疫苗
口服型的轮将病毒疫苗采用轮状病毒减毒株感染新生小牛肾细胞,经培育、收获病毒液后加入适宜的甜味保护剂制成,主要适用于6个月—5岁婴幼儿。需要注意的是,有发热、急性传染病、严重疾病的患儿,以及免疫缺陷和接受免疫治疗的孩子,都不适合打轮状病毒疫苗。
9.Hib疫苗(流感嗜血杆菌疫苗)
B型流感嗜血杆菌(Hib)感染多发于5岁以下的儿童,可能引起重症肺炎、脑膜炎等等。世界卫生组织(WHO)建议,将Hib疫苗纳入常规婴儿免疫计划。妈妈们可以选择单独的Hib疫苗,也可以选择五联疫苗。